Групповые программы фитнес-клуба Наутилус-Южный

ул. Суворова, 27А
+7(4212) 92-97-01
более 30 тренировочных программ на любой вкус




ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

BOSU – функциональная тренировка для всех групп мышц с использованием специальных неустойчивых платформ. Средней интенсивности, подходит больше для подготовленных людей.
ATHLETIC STRETCH – функциональная тренировка с ярким акцентом на гибкость, дополненная силой и координацией. Включает себя одновременное сокращение и растяжкой многих групп мышц. Интенсивность низкая. Подходит для новичков и для продвинутых клиентов.
BEST FIT – тренировка, включающая в себя кардио нагрузку, силовую йогу, mind body, атлетичные упражнения. Эффективна и подходит для начинающих и для продвинутых клиентов.
F Training — тренинг, направленный на проработку всех мышц Вашего тела. Тренинг позволяет развить все пять физических качеств человека – выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. Подходит для любого уровня подготовленности
TBW – интервальный класс, сочетает интервалы на степ платформе и силовые интервалы с различным оборудованием. Интенсивность средняя и выше.
IN CYCLE – эффективная групповая тренировка на профессиональных велотренажерах. Тренировка высокоинтенсивная и ведет к быстрому сжиганию жировых клеток и укрепляет мышечную систему.
SLIDE – упражнения на скользящей доске, помогает укрепить дыхательную и сердечнососудистую системы, мышцы (особенно бедер) и суставы.

СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

MT – силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных мышечных групп. Через 2-3 месяца регулярных занятий вы увидите результат: все мышцы будут выглядеть подтянуты.
HOT IRON 1, 2 — силовая тренировка на все группы мышц, проходит в аэробном режиме. Направлена на жиросжигание. HOT IRON 2 только после прохождения HOT IRON 1. Интенсивность средняя и высокая
ABS — тренировка, направленная на проработку мышц живота и спины. Любой уровень подготовленности
Low Body— проработка мышц пояса нижних конечностей, а также живота. Интенсивность средняя и высокая (подбором веса). Любой уровень подготовленности.
UPPER BODY– урок, направленный на укреплении мышц пояса верхних конечностей, а так же живота и спины. Интенсивность средняя и выше. Любой уровень подготовленности
SUPER BODY-тренировка, направленная на укрепление мышц бедра, ягодиц, груди и живота. Интенсивность средняя и выше. Любой уровень подготовленности.

MIND BODY («ДУША И ТЕЛО»)

PILATES — уникальная система тренировок, названная в честь ее создателя Й.Пилатеса. Направлена на укрепление глубоких мышц тела человека, расслабление крупных, формирование мышечного корсета вокруг позвоночника, способствует улучшению осанки и избавлению от болей в спине. Уровень подготовленности любой. Интенсивность низкая и средняя.
YOGA — Древневосточная практика, направленная на восстановление душевных сил и укрепление мышц всего тела, путем выполнения упражнений в статическом режиме.
STRETCHING — растяжка мышц всего тела. Урок рекомендуется посещать после силовых уроков, а также занятий в тренажерном зале. Подходит любому уровню подготовленности.

PRENATAL — специальная программа фитнеса для беременных. Несложные упражнения способны подарить женщине равновесие, более гибкое и сильное тело с улучшенной координацией.

BODY FLEX— представляет собой сочетание особенной дыхательной гимнастики с определенными видами нагрузки.
БОКС – стиль единоборств, основанный на ударной технике руками.
ВОЛЕЙБОЛ — на данной тренировке Вас научат владеть мечем. Тренировка проходит в обучающем и игровом режиме.
ФУТБОЛ – игровая тренировка как для Членов клуба, так и их друзей. Тренировка проходит в игровом режиме по предварительной оплате.

ВОДНЫЕ ПРОГРАММЫ:

Aqua Basic -Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 50 мин.
Aqua SWIМ — Всё как в классической акавааэробике только на основе плавательных движений. Супер тренировка для мышц ног, спины и пресса. Поможет научиться плавать даже тем, кто боится воды.

Aqua POWER — Силовой урок для тренировки основных мышечных групп : ног, ягодиц, спины, груди, рук, брюшного пресса. Силовая проработка мышц с использованием гантелей, и перчаток. Продолжительность 50 мин.

Aqua ABS -Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса. Средний уровень подготовленности.Продолжительность 50 мин.
Aqua FREESTYLE -Аэробная нагрузка средней и высокой интенсивности: Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде. Рекомендуется для подготовленных и уровня выше среднего. Продолжительность 50 мин.

Aqua Noodles-Соединение классической аквааэробики и оборудования
Noodles— гибкой палки которая помогает держатся на воде. Тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации. Продолжительность 50 мин.
Aqua BOOT -Урок для высокого уровня подготовленности. Занятие с применением специальных аквасапог для развития силы мышц ног и живота. Продолжительность 50 мин.
Aqua INTERVAL -Интервальная тренировка. Во время урока чередуется силовая и аэробная работа на все группы мышц. Глубокая проработка мышц гарантирована! Продолжительность 50 мин.

Swimming — Тренировка по обучению плаванию. Вы научитесь держаться на воде, дышать в воду, освоите стили плавания кроль на груди и на спине. Уровень подготовленности любой. Продолжительность 50 мин.
Aqua Mama — Тренировка для беременных. Использование специальных упражнений для снятия нагрузки с позвоночника, шеи, ног. Дыхательные упражнения. Подготовка всего организма к главному событию – рождению малыша. Продолжительность 50 мин.
Aqua UPPER BODY – силовая тренировка направленная на укрепление мышц пояса верхних конечностей, живота и спины.
ВОДНОЕ ПОЛО — Игровая тренировка для всех.


фитнес клюб наутилус южный

Фитнес-клуб Наутилус-Южный в Хабаровске — это целый мир, в котором вы найдете всё, что нужно для фитнеса. И не только. Мы единственный в городе фитнес-клуб, который дает возможность платить за абонемент раз в месяц.
Всегда свободный бассейн — нет ничего лучше, чем свободная дорожка впереди. Ходите в бассейн в любое время, никакой записи. Бассейны в вашем распоряжении с 6:30 до 0:00
Всегда свободные тренажеры — никогда не нужно ждать очередь в тренажерном зале. Отдыхайте между подходами столько, сколько нужно.
Детский центр, SPA-салон, фитнес-кафе и многое другое ждёт вас,
позвоните нам прямо сейчас и мы расскажем подробнее!

УЗНАТЬ ЦЕНЫ И АКЦИИ



Посмотреть на карте Хабаровска