Купи сейчас
активируй потом

Спортивная командная игра, которая проводится в воде.Занятия водным поло тренируют дыхательную систему.Регулярные тренировки значительно улучшают координацию движений и положительно влияют на весь опорно-двигательный аппарат.

представляет собой занятие смешанного формата, основное направление которого – тщательная проработка мышц спины и брюшного пресса, а также развитие гибкости и эластичности, подвижности суставов, растягивание всех основных групп мышц

это эффективная комбинированная фитнес-программа, базирующаяся на нескольких направлениях аэробики, таких как step-, dance-  и  power-аэробика, т.е. представляющая собой занятие, основанное на базовых элементах классической аэробики с танцевальной составляющей.

аквааэробика для похудения, которая проводится по принципу круговой тренировки с динамичными упражнениями. В ней чередуется силовая и аэробная нагрузки, иногда с применением специального снаряжения.

урок среднего и продвинутого уровня подготовленности с использованием специальных ботинок, которые позволят привести в тонус мышцы ног и ягодиц. Программа способствует развитию силовой выносливости на все группы мышц. Для того, чтобы их утопить - нужно приложить немало сил.  50 мин.  

Соединение классической аква-аэробики и оборудования Noodles- гибкой палки которая помогает держатся на воде. Тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации. Продолжительность 40 мин.  

Силовой урок для тренировки основных мышечных групп: ног, ягодиц, спины, груди, рук, брюшного пресса. Силовая проработка мышц с использованием гантелей, амортизаторов, мини-сапожек и/или перчаток.                                                                                                                  

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, придуманная японским доктором Изуми Табата (Izumi Tabata). Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд.

это дыхательная гимнастика, основанная на сочетании глубокого диафрагмального типа дыхания и комплекса упражнений на растяжку. Дыхательные упражнения в сочетании с физической нагрузкой выводят из организма токсины и шлаки, устраняют целлюлит, улучшают состояние кожи, избавляют от головных болей, храпа, бессонницы и депрессии. Улучшается самочувствие и настроение, увеличивается гибкость суставов, нормализуется лимфоток и кровообращение.

Дословно «софт тренинг» переводится как «мягкие тренировки». Это система упражнений разработана специально для людей, у которых когда-либо были проблемы со здоровьем, а также для тех, кому противопоказаны интенсивные тренировки

тип тренировочной программы, которая прорабатывает все основные мышечные группы атлета (все тело) за одну тренировку. Доказанная эффективность фулбоди на рост мышц и силовых показателей, делает ее номер один в системе подготовке начинающего культуриста или силовика.

силовая тренировка на все группы мышц, направленная на жиро-сжигание.

Cycle-тренировки — это эффективные упражнения для экстремального сброса веса. Проводятся они на специально разработанном облегченном тренажере в виде велосипеда.
Такие тренировки проходят исключительно в группах, под ритмичную музыку и громкие указания тренера. Именно опытный тренер руководит скоростью «движения» на велотренажерах, интенсивностью нагрузки, которая может соответствовать движению по ровной дороге или езде по горным склонам вверх.

система тренировок, направленная на укрепление глубоких мышц тела человека и расслабление крупных, формирование мышечного корсета.

Больше ориентирована на тело, чем на гармонизацию духа. Развивает пластику, наращивает мышцы, дает красивый рельеф. При выполнении асан важно контролировать дыхание: поддерживать быстрый, ритмичный темп вдохов и выдохов.
Такая нагрузка подойдет: опытным спортсменам и любителям силовых нагрузок, которые хотят совершенствоваться;
тем, кто занимается боевыми искусствами и хочет комбинировать их с другим видом тренировок.

фитнес комплекс, который относится к ряду программ средней и минимальной сложности. Комплекс представляет смесь аэробики, фитнеса, шейпинга и силовых движений под музыку

Тренировка с использованием STEP-платформы эффективно сжигающая калории и улучшающая координацию

это система гимнастических упражнений для развития гибкости, подвижности суставов и растяжки мышц. Отлично подходит для восстановления мышц после тренировки.

Тренировка по обучению плаванию. Вы узнаете какие существуют стили плавания и под руководством нашего инструктора попробуете их освоить. 50 мин.                                                                                                      

очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции.

Пpи oтcутcтвии aктивнoгo oбpaзa жизни пoзвoнoчник тepяeт пoдвижнocть. Чeлoвeкa нaчинaют бecпoкoить бoли в cпинe. Peшить пpoблeму пoмoжeт йoгa для cпины. Уникaльныe cвoйcтвa упpaжнeний coчeтaютcя c мышeчнoй нaгpузкoй, paccлaблeниeм и пpaвильным дыxaниeм.

является самой популярной игрой в мире. Кто занимается футболом, сжигают больше калорий по сравнению с теми, кто занимается другими видами спорта. Поэтому они особенно эффективно избавляются от жировой массы и наращивают массу мышечную. Конечно же, футбол развивает координацию, внимательность и выносливость.

проработка мышц нижней части тела (пресс, спина, ягодицы).  Любой уровень подготовленности.

тренировка, направленная на проработку мышц пресса + дополнительная группа мышц на усмотрение инструктора (ягодицы, бедра, грудь, спина, мышцы корпуса). Любой уровень подготовленности.
Любой уровень подготовленности

это «комплекс водных упражнений на пресс, спину и позвоночник».
Занятия Aqua ABS проводятся на «средней» (человек находится в воде по грудь) или «глубокой воде» бассейна (ноги не достают дна). Инвентарь используется на усмотрение инструктора — это могут быть нудлы (NOODLES, гибкие гимнастические палки), аква-пояса, аква-перчатки или комбинация того и другого.

интервальная тренировка. Во время урока чередуется силовая и аэробная работа на все группы мышц. Глубокая проработка мышц гарантирована! 50 мин.

урок среднего и продвинутого уровня подготовленности с использованием специальных ботинок, которые позволят привести в тонус мышцы ног и ягодиц. Программа способствует развитию силовой выносливости на все группы мышц. Для того, чтобы их утопить - нужно приложить немало сил.  50 мин.  

Соединение классической аква-аэробики и оборудования Noodles- гибкой палки которая помогает держатся на воде. Тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации. Продолжительность 40 мин.  

Силовой урок для тренировки основных мышечных групп: ног, ягодиц, спины, груди, рук, брюшного пресса. Силовая проработка мышц с использованием гантелей, амортизаторов, мини-сапожек и/или перчаток.                                                                                                                  

Всё как в классической аква-аэробике только на основе плавательных движений. Супер тренировка для мышц ног, спины и пресса.

Функционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки, c акцентом на проработку мышц верхнего плечевого пояса, спины, груди и пресса с различным оборудованием. Оборудование: пояс, перчатки, гантели, флауэрс, накладки, нудлс.

это уникальный формат занятий с грудничками, программа раннего оптимального физического и интеллектуального развития малышей от 1 месяца

танец живота

эффективный жиросжигающий кардио-тренинг с элементами силовых упражнений. Для подготовленных

тренировка, направленная на проработку основных групп мышц всего тела в аэробном режиме. Любой уровень подготовленности.

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендуется для подготовленных.

силовой, функциональный аэробный трененг, на все группы мышц с оборурудованием полусферой (bosu)

это комплекс упражнений для мышц брюшного пресса, мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер (полный комплекс на проблемные зоны ног), а также создание красивых и рельефных форм вашего тела.

это не просто занятия на велотренажерах, это динамичные и очень активные упражнения, которые позволяют сжечь до 700 калорий за раз. Ну, разве это не волшебно?

это интересное и эффективное сочетание танцевальных движений, направленных на коррекцию фигуры, которое позволяет не только раскрепоститься, почувствовать радость в движении, но и привести в тонус мышцы, укрепить тело и сделать его более гибким и красивым.

прекрасно развивает пластику, координацию движений и выносливость, способствует укреплению всех видов мышц и, конечно же, дарит отличное настроение, бодрость и огромное поле для творчества и самовыражения!

тренировка направленная на развитие силы, выносливости, скорости, координации и гибкости с различным оборудованием.

танцы где вы не стоите на ногах, а лежите. На спине или на животе! Такой способ позволяет иметь высокую двигательную активность при полной разгрузке позвоночника, не тратя силы на тяжелую мышечную работу, не напрягая избыточно сердце и сосуды.

помогает омолодить тело и дух, укрепляет и растягивает мышцы и сухожилия, повышает подвижность суставов, а так же освобождает тело от ненужных напряжений, позволяет свести к минимуму или полностью избавиться от болей в спине и шее, поднимает уровень гормонов, доставляет радость и наслаждение в процессе, а так же от полученных ощущений и результатов.

тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, скорости, координации и гибкости с различным оборудованием.

практика hatha yoga состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Hatha yoga позволяет улучшить подвижность суставов, равновесие, обмен веществ, память, иммунитет, циркуляцию крови, пищеварение; нормализуется вес; выводятся шлаки из организма, способствуя его очищению и омоложению. Рекомендуется для всех уровней физической подготовки.

силовая тренировка на все группы мышц, направленная на жиро-сжигание.

только после прохождения 1 уровня.  Для подготовленных

это вид тренировки, при которой чередуется выполнение упражнений в интенсивном темпе с краткосрочным отдыхом или низкоинтенсивной нагрузкой.

Занятия после родов необходимы для полного и эффективного восстановления организма. Включает: активизация функциональных систем организма, укрепление определённых мышечных групп, дыхательная гимнастика

один из самых эффективных способов для похудения, который помогает сжигать калории, укреплять мышцы, тонизировать тело. Кроме того, танцы дают положительный заряд эмоций, поднимают настроение, повышают самооценку и уверенность в собственных силах. Занимаясь танцами, вы без труда сможете поддерживать тренировочную дисциплину и мотивацию. Ведь это не просто рутинный спорт, это удовольствие!

система тренировок, направленная на укрепление глубоких мышц тела человека и расслабление крупных, формирование мышечного корсета.

это классическая силовая тренировка, которая развивает силовую выносливость, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и что важно, имеет хороший жиросжигающий эффект!

специальная тренировка для беременных.

Слайд-аэробика сочетает в себе аэробную и силовую нагрузки. В ее основе - имитация движений конькобежцев, фигуристов и лыжников. Тренировка является одним из основных видов нагрузки, сопровождающейся колоссальным сжиганием калорий именно вследствие специфичности и нестандартности движений.

мягкая тренировка для людей деликатного возраста.

кардио-тренировка на степ платформах. Средний уровень подготовленности, это хореографические связки, танцевальные движения, которые выполняются вокруг степа, и на нем. Ритм музыки совпадает с ритмом биения сердца. Рекомендуется после прохождения уровня Step Basic

это система гимнастических упражнений для развития гибкости, подвижности суставов и растяжки мышц. Отлично подходит для восстановления мышц после тренировки.

Тренировка  основаная на динамическом стретчинге: комбинируем динамическую растяжку в малой и большой амплитудах; если необходимо, применяются методы статической растяжки.

Тренировка по обучению плаванию. Вы узнаете какие существуют стили плавания и под руководством нашего инструктора попробуете их освоить. 50 мин.                                                                                                      

выносливость и сила в одном уроке, круговой функционал. Для подготовленных

урок направленный на укрепление мышц рук, груди, спины и живота. Любой уровень подготовленности.

Древневосточная практика, направленная на восстановление душевных сил и укрепление мышц всего тела.

Пpи oтcутcтвии aктивнoгo oбpaзa жизни пoзвoнoчник тepяeт пoдвижнocть. Чeлoвeкa нaчинaют бecпoкoить бoли в cпинe. Peшить пpoблeму пoмoжeт йoгa для cпины. Уникaльныe cвoйcтвa упpaжнeний coчeтaютcя c мышeчнoй нaгpузкoй, paccлaблeниeм и пpaвильным дыxaниeм.

йога для беременных

это танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских и других мировых ритмов.

оздоровительно-реабилитационные тренировки в воде для восстановления опорно-двигательного аппарата

Аквааэробика – это физические упражнения в воде под ритмичную музыку. Причём уметь плавать вовсе не обязательно – занятия проходят на небольшой глубине.