Бассейный комплекс

В «Наутилусе» 6 современных бассейнов, с современной системой очистки воды. Для детишек предусмотрены специальные детские бассейны, там теплая вода и внимательный персонал, который следит за безопасностью и порядком.

Приходите заниматься к нам, ведь это гармоничный способ физически развиваться. В воде вы развиваете все группы мышц, а бонусом улучшаете работу сердца и внутренних органов. Пловцы знают, что сопротивление воды во время плавания не просто укрепляет тело, но и помогает сбросить лишний вес. На групповых программах девушки приобретают и сохраняют хорошую фигуру. Конечно, это далеко не полный список плюсов. Занятия в бассейне способствуют выздоровлению при ряде болезней. Например, снижается артериальное давление и проходят боли в спине.

Аквааэробика

Аквааэробика в Наутилусе

Это комплекс аэробных упражнений в воде. Для тех, кто еще не знает: аэробные упражнения – это длительные упражнения умеренной интенсивности, при которых вы учащенно дышите и заставляете работать сердечко. Помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса и снимает стресс.

Аквааэробных занятий бывает несколько видов. Они отличаются уровнем сложности и имеют свои названия.

Aqua-Beginners. Программа для начинающих осваивать водную среду. Используются только простые основные движения в легких комбинациях. Низкая интенсивность аэробных и упражнений на растяжку доступна людям с разным уровнями спортивной подготовки.

AquaSwi. Все, как в классической аквааэробике, только на основе плавательных движений. Супер тренировка для мышц ног, спины и пресса. Поможет научиться плавать даже тем, кто боится воды.

Aqua-Power. Среднеинтенсивные уроки для тренировки силы и выносливости (для подготовленных). Помогает прорабатывать мышцы спины и ног. Движения выполняются с использованием гантелей, амортизаторов, мини-сапожек или перчаток.

Aqua-Strength. Занятия для среднего уровня подготовки, в которых тренируются мышцы спины и брюшного пресса.

AquaUpperBody. Урок в воде, направленный на укрепление мышц рук, груди, спины и живота. Интенсивность средняя и выше. Любой уровень подготовленности.

AquaNoodles. Соединение классической аквааэробики и оборудования Noodles — гибкой палки, которая помогает держатся на воде. Эти занятия служат развитию гибкости, помогает достигнуть хорошей координации и получить аэробную выносливость.

AquaFreestyle. Аэробная нагрузка, интенсивность средняя и выше. Для подготовленных.

AquaBoot. Тренировки подходят занимающимся, у которых хорошая спортивная подготовка. Занятия с применением специальных аквасапог для развития силы мышц ног и живота.

AquaInterval. Интервальная тренировка. Во время урока чередуется силовая и аэробная работа на все группы мышц. Глубокая проработка мышц гарантирована!

AquaTai-bo. Высокоинтенсивный аэробный урок с элементами ударов. Отличная возможность потренировать органы дыхания, сердце и кровеносные сосуды. Aqua для беременных Спецально разработанная программа для будущих мам делает основной упор на укрепление мышц таза и брюшного пресса, сердечно-сосудистой системы. Низкая нагрузка во время занятий плавно подготавливает организм женщин к родам.

Программы для детей

Плавание для детей в Наутилусе

Фитнес-клуб «Наутилус» проводит занятия плаванием с детьми от 0 до 16 лет. Мы выделили 5 возрастных групп и заложили в каждую группу свою программу.

BabyTraining. Уникальная программа «BabyTraining» предназначена для занятий в бассейне с малышами от рождения до трех лет.

Раннее плавание способствует быстрому физическому и психомоторному развитию малыша, а закаливание ребенка за счёт регулирование температуры воды – отличная профилактика заболеваний. Вода развивает способности к движению. Мышцы, кости и суставы укрепляются от занятия к занятию. В результате организм ребенка становится устойчивым к изменениям погоды, а значит зима будет не страшна! А главное, плавание – источник хорошего настроения и положительных эмоций у грудничков:)

Рыбки. Занятия для малышей в возрасте до 3 лет. Во время занятий родители вместе с детками находятся в воде и совместно с инструктором помогают детям осваивать водное пространство.

Подводное царство. Занятия для детей в возрасте 3-5 лет. В ходе занятий малыши учатся выдыхать воздух в воду, двигаться и играть в подвижные игры в воде

Дельфинчики. Занятия для дошкольников и учеников младших классов, включающие в себя плавание, спортивные игры, эстафеты и элементы аквааэробики.

Человек-амфибия. Интенсивные занятия для учеников средних классов, 9-12 лет. Ребята осваивают разные стили плавания, спортивные эстафеты и игры.

Тинейджерсплэй. Занятия для групп детей старшего школьного возраста, 13-16 лет. Обучает игре в командные водные игры с использованием всех видов плавания.

Синхронное плавание

Синхронное плвание в Наутилусе

Красивый и грациозный вид спорта, в котором вы почувствуете себя настоящей артисткой. Но эта легкость только видимая. Здесь нужно не только выдерживать приличные физические нагрузки, но и быть гибкой. Важно уметь контролировать дыхание во время сложных упражнений и выполнять их с прекрасным мастерством и изяществом. В нашем клубе проводятся поэтапные занятия с детьми от 6 лет. Сначала ребенок учится плавать и удерживать определенные позы в воде, это способствует скорейшему укреплению мышечного корсета и мышечной концентрации движений. Затем элементы усложняются и выходят в комбинации. Как результат – физически крепкий, дисциплинированный, довольный ребенок:)

SwimmingPro

Вы получите максимум полезного эффекта от занятий в бассейне, если будете плавать правильно.

Термин «правильное плавание» предполагает согласованные движения рук, ног и дыхания. Опытные тренера обучат четырем стилям. Группа рассчитана, как для умеющих плавать, так и для тех, кто решил заняться с нуля. Умеющие плавать – улучшают технику, повышают выносливость, увеличивают функциональные возможности организма. Занимающиеся с нуля – учатся плавать, улучшают свою работоспособность.

Могу ли я ходить только в бассейн?

«Наутилус» работает по клубной системе. Оформляя карту, вы получаете доступ к широкому спектру фитнес-услуг, пользоваться которыми вы можете по своему усмотрению. Здесь не только бассейн, в вашем распоряжении тренажерный зал, сауна, фитнес-кафе и многое другое!

Что нужно иметь при себе при посещении бассейна?

Купальный костюм, шапочку, сменную обувь (сланцы) и хорошее настроение:)


Запишитесь за занятия прямо на сайте. Оставьте заявку, и наша служба поддержки свяжется с вами в течение двух рабочих дней. Мы ответим на вопросы и поможем оформить абонемент.