Приобретайте карту сейчас и активируйте, когда удобно!
Спортивная командная игра, которая проводится в воде.Занятия водным поло тренируют дыхательную систему.Регулярные тренировки значительно улучшают координацию движений и положительно влияют на весь опорно-двигательный аппарат.
Подробнеепредставляет собой занятие смешанного формата, основное направление которого – тщательная проработка мышц спины и брюшного пресса, а также развитие гибкости и эластичности, подвижности суставов, растягивание всех основных групп мышц
Подробнееаквааэробика для похудения, которая проводится по принципу круговой тренировки с динамичными упражнениями. В ней чередуется силовая и аэробная нагрузки, иногда с применением специального снаряжения.
Подробнееурок среднего и продвинутого уровня подготовленности с использованием специальных ботинок, которые позволят привести в тонус мышцы ног и ягодиц. Программа способствует развитию силовой выносливости на все группы мышц. Для того, чтобы их утопить - нужно приложить немало сил. 50 мин.
ПодробнееСоединение классической аква-аэробики и оборудования Noodles- гибкой палки которая помогает держатся на воде. Тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации. Продолжительность 40 мин.
ПодробнееСиловой урок для тренировки основных мышечных групп: ног, ягодиц, спины, груди, рук, брюшного пресса. Силовая проработка мышц с использованием гантелей, амортизаторов, мини-сапожек и/или перчаток.
ПодробнееВысокоинтенсивная интервальная тренировка, придуманная японским доктором Изуми Табата (Izumi Tabata). Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд.
Подробнееэто дыхательная гимнастика, основанная на сочетании глубокого диафрагмального типа дыхания и комплекса упражнений на растяжку. Дыхательные упражнения в сочетании с физической нагрузкой выводят из организма токсины и шлаки, устраняют целлюлит, улучшают состояние кожи, избавляют от головных болей, храпа, бессонницы и депрессии. Улучшается самочувствие и настроение, увеличивается гибкость суставов, нормализуется лимфоток и кровообращение.
ПодробнееДословно «софт тренинг» переводится как «мягкие тренировки». Это система упражнений разработана специально для людей, у которых когда-либо были проблемы со здоровьем, а также для тех, кому противопоказаны интенсивные тренировки
Подробнеетип тренировочной программы, которая прорабатывает все основные мышечные группы атлета (все тело) за одну тренировку. Доказанная эффективность фулбоди на рост мышц и силовых показателей, делает ее номер один в системе подготовке начинающего культуриста или силовика.
силовая тренировка на все группы мышц, направленная на жиро-сжигание.
ПодробнееCycle-тренировки — это эффективные упражнения для экстремального сброса веса. Проводятся они на специально разработанном облегченном тренажере в виде велосипеда.
Такие тренировки проходят исключительно в группах, под ритмичную музыку и громкие указания тренера. Именно опытный тренер руководит скоростью «движения» на велотренажерах, интенсивностью нагрузки, которая может соответствовать движению по ровной дороге или езде по горным склонам вверх.
Больше ориентирована на тело, чем на гармонизацию духа. Развивает пластику, наращивает мышцы, дает красивый рельеф. При выполнении асан важно контролировать дыхание: поддерживать быстрый, ритмичный темп вдохов и выдохов.
Такая нагрузка подойдет: опытным спортсменам и любителям силовых нагрузок, которые хотят совершенствоваться;
тем, кто занимается боевыми искусствами и хочет комбинировать их с другим видом тренировок.
фитнес комплекс, который относится к ряду программ средней и минимальной сложности. Комплекс представляет смесь аэробики, фитнеса, шейпинга и силовых движений под музыку
ПодробнееТренировка с использованием STEP-платформы эффективно сжигающая калории и улучшающая координацию
ПодробнееПpи oтcутcтвии aктивнoгo oбpaзa жизни пoзвoнoчник тepяeт пoдвижнocть. Чeлoвeкa нaчинaют бecпoкoить бoли в cпинe. Peшить пpoблeму пoмoжeт йoгa для cпины. Уникaльныe cвoйcтвa упpaжнeний coчeтaютcя c мышeчнoй нaгpузкoй, paccлaблeниeм и пpaвильным дыxaниeм.
Подробнееявляется самой популярной игрой в мире. Кто занимается футболом, сжигают больше калорий по сравнению с теми, кто занимается другими видами спорта. Поэтому они особенно эффективно избавляются от жировой массы и наращивают массу мышечную. Конечно же, футбол развивает координацию, внимательность и выносливость.
Подробнееэто «комплекс водных упражнений на пресс, спину и позвоночник».
Занятия Aqua ABS проводятся на «средней» (человек находится в воде по грудь) или «глубокой воде» бассейна (ноги не достают дна). Инвентарь используется на усмотрение инструктора — это могут быть нудлы (NOODLES, гибкие гимнастические палки), аква-пояса, аква-перчатки или комбинация того и другого.
интервальная тренировка. Во время урока чередуется силовая и аэробная работа на все группы мышц. Глубокая проработка мышц гарантирована! 50 мин.
Подробнееурок среднего и продвинутого уровня подготовленности с использованием специальных ботинок, которые позволят привести в тонус мышцы ног и ягодиц. Программа способствует развитию силовой выносливости на все группы мышц. Для того, чтобы их утопить - нужно приложить немало сил. 50 мин.
ПодробнееСоединение классической аква-аэробики и оборудования Noodles- гибкой палки которая помогает держатся на воде. Тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации. Продолжительность 40 мин.
ПодробнееСиловой урок для тренировки основных мышечных групп: ног, ягодиц, спины, груди, рук, брюшного пресса. Силовая проработка мышц с использованием гантелей, амортизаторов, мини-сапожек и/или перчаток.
ПодробнееФункционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки, c акцентом на проработку мышц верхнего плечевого пояса, спины, груди и пресса с различным оборудованием. Оборудование: пояс, перчатки, гантели, флауэрс, накладки, нудлс.
Подробнееэто уникальный формат занятий с грудничками, программа раннего оптимального физического и интеллектуального развития малышей от 1 месяца
Подробнеетренировка, направленная на проработку основных групп мышц всего тела в аэробном режиме. Любой уровень подготовленности.
Подробнеепомогает омолодить тело и дух, укрепляет и растягивает мышцы и сухожилия, повышает подвижность суставов, а так же освобождает тело от ненужных напряжений, позволяет свести к минимуму или полностью избавиться от болей в спине и шее, поднимает уровень гормонов, доставляет радость и наслаждение в процессе, а так же от полученных ощущений и результатов.
Подробнеетренировка направленная на развитие силы, выносливости, скорости, координации и гибкости с различным оборудованием.
тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, скорости, координации и гибкости с различным оборудованием.
Подробнеепрактика hatha yoga состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Hatha yoga позволяет улучшить подвижность суставов, равновесие, обмен веществ, память, иммунитет, циркуляцию крови, пищеварение; нормализуется вес; выводятся шлаки из организма, способствуя его очищению и омоложению. Рекомендуется для всех уровней физической подготовки.
Подробнеесиловая тренировка на все группы мышц, направленная на жиро-сжигание.
Подробнеетолько после прохождения 1 уровня. Для подготовленных
Подробнееэто вид тренировки, при которой чередуется выполнение упражнений в интенсивном темпе с краткосрочным отдыхом или низкоинтенсивной нагрузкой.
ПодробнееЗанятия после родов необходимы для полного и эффективного восстановления организма. Включает: активизация функциональных систем организма, укрепление определённых мышечных групп, дыхательная гимнастика
Подробнееодин из самых эффективных способов для похудения, который помогает сжигать калории, укреплять мышцы, тонизировать тело. Кроме того, танцы дают положительный заряд эмоций, поднимают настроение, повышают самооценку и уверенность в собственных силах. Занимаясь танцами, вы без труда сможете поддерживать тренировочную дисциплину и мотивацию. Ведь это не просто рутинный спорт, это удовольствие!
ПодробнееСлайд-аэробика сочетает в себе аэробную и силовую нагрузки. В ее основе - имитация движений конькобежцев, фигуристов и лыжников. Тренировка является одним из основных видов нагрузки, сопровождающейся колоссальным сжиганием калорий именно вследствие специфичности и нестандартности движений.
ПодробнееТренировка основаная на динамическом стретчинге: комбинируем динамическую растяжку в малой и большой амплитудах; если необходимо, применяются методы статической растяжки.
ПодробнееДревневосточная практика, направленная на восстановление душевных сил и укрепление мышц всего тела.
ПодробнееПpи oтcутcтвии aктивнoгo oбpaзa жизни пoзвoнoчник тepяeт пoдвижнocть. Чeлoвeкa нaчинaют бecпoкoить бoли в cпинe. Peшить пpoблeму пoмoжeт йoгa для cпины. Уникaльныe cвoйcтвa упpaжнeний coчeтaютcя c мышeчнoй нaгpузкoй, paccлaблeниeм и пpaвильным дыxaниeм.
Подробнеейога для беременных
Подробнееоздоровительно-реабилитационные тренировки в воде для восстановления опорно-двигательного аппарата
ПодробнееАквааэробика – это физические упражнения в воде под ритмичную музыку. Причём уметь плавать вовсе не обязательно – занятия проходят на небольшой глубине.
ПодробнееСпортивная командная игра, которая проводится в воде.Занятия водным поло тренируют дыхательную систему.Регулярные тренировки значительно улучшают координацию движений и положительно влияют на весь опорно-двигательный аппарат.
Подробнеепредставляет собой занятие смешанного формата, основное направление которого – тщательная проработка мышц спины и брюшного пресса, а также развитие гибкости и эластичности, подвижности суставов, растягивание всех основных групп мышц
Подробнееэто «комплекс водных упражнений на пресс, спину и позвоночник».
Занятия Aqua ABS проводятся на «средней» (человек находится в воде по грудь) или «глубокой воде» бассейна (ноги не достают дна). Инвентарь используется на усмотрение инструктора — это могут быть нудлы (NOODLES, гибкие гимнастические палки), аква-пояса, аква-перчатки или комбинация того и другого.
аквааэробика для похудения, которая проводится по принципу круговой тренировки с динамичными упражнениями. В ней чередуется силовая и аэробная нагрузки, иногда с применением специального снаряжения.
ПодробнееАквааэробика – это физические упражнения в воде под ритмичную музыку. Причём уметь плавать вовсе не обязательно – занятия проходят на небольшой глубине.
Подробнееинтервальная тренировка. Во время урока чередуется силовая и аэробная работа на все группы мышц. Глубокая проработка мышц гарантирована! 50 мин.
Подробнееурок среднего и продвинутого уровня подготовленности с использованием специальных ботинок, которые позволят привести в тонус мышцы ног и ягодиц. Программа способствует развитию силовой выносливости на все группы мышц. Для того, чтобы их утопить - нужно приложить немало сил. 50 мин.
ПодробнееСоединение классической аква-аэробики и оборудования Noodles- гибкой палки которая помогает держатся на воде. Тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации. Продолжительность 40 мин.
ПодробнееСиловой урок для тренировки основных мышечных групп: ног, ягодиц, спины, груди, рук, брюшного пресса. Силовая проработка мышц с использованием гантелей, амортизаторов, мини-сапожек и/или перчаток.
ПодробнееВысокоинтенсивная интервальная тренировка, придуманная японским доктором Изуми Табата (Izumi Tabata). Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд.
ПодробнееФункционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки, c акцентом на проработку мышц верхнего плечевого пояса, спины, груди и пресса с различным оборудованием. Оборудование: пояс, перчатки, гантели, флауэрс, накладки, нудлс.
Подробнееэто уникальный формат занятий с грудничками, программа раннего оптимального физического и интеллектуального развития малышей от 1 месяца
Подробнеетренировка, направленная на проработку основных групп мышц всего тела в аэробном режиме. Любой уровень подготовленности.
Подробнееэто дыхательная гимнастика, основанная на сочетании глубокого диафрагмального типа дыхания и комплекса упражнений на растяжку. Дыхательные упражнения в сочетании с физической нагрузкой выводят из организма токсины и шлаки, устраняют целлюлит, улучшают состояние кожи, избавляют от головных болей, храпа, бессонницы и депрессии. Улучшается самочувствие и настроение, увеличивается гибкость суставов, нормализуется лимфоток и кровообращение.
ПодробнееДословно «софт тренинг» переводится как «мягкие тренировки». Это система упражнений разработана специально для людей, у которых когда-либо были проблемы со здоровьем, а также для тех, кому противопоказаны интенсивные тренировки
Подробнеепомогает омолодить тело и дух, укрепляет и растягивает мышцы и сухожилия, повышает подвижность суставов, а так же освобождает тело от ненужных напряжений, позволяет свести к минимуму или полностью избавиться от болей в спине и шее, поднимает уровень гормонов, доставляет радость и наслаждение в процессе, а так же от полученных ощущений и результатов.
Подробнеетип тренировочной программы, которая прорабатывает все основные мышечные группы атлета (все тело) за одну тренировку. Доказанная эффективность фулбоди на рост мышц и силовых показателей, делает ее номер один в системе подготовке начинающего культуриста или силовика.
тренировка направленная на развитие силы, выносливости, скорости, координации и гибкости с различным оборудованием.
тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, скорости, координации и гибкости с различным оборудованием.
Подробнеепрактика hatha yoga состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Hatha yoga позволяет улучшить подвижность суставов, равновесие, обмен веществ, память, иммунитет, циркуляцию крови, пищеварение; нормализуется вес; выводятся шлаки из организма, способствуя его очищению и омоложению. Рекомендуется для всех уровней физической подготовки.
Подробнеесиловая тренировка на все группы мышц, направленная на жиро-сжигание.
Подробнеетолько после прохождения 1 уровня. Для подготовленных
ПодробнееCycle-тренировки — это эффективные упражнения для экстремального сброса веса. Проводятся они на специально разработанном облегченном тренажере в виде велосипеда.
Такие тренировки проходят исключительно в группах, под ритмичную музыку и громкие указания тренера. Именно опытный тренер руководит скоростью «движения» на велотренажерах, интенсивностью нагрузки, которая может соответствовать движению по ровной дороге или езде по горным склонам вверх.
это вид тренировки, при которой чередуется выполнение упражнений в интенсивном темпе с краткосрочным отдыхом или низкоинтенсивной нагрузкой.
ПодробнееЗанятия после родов необходимы для полного и эффективного восстановления организма. Включает: активизация функциональных систем организма, укрепление определённых мышечных групп, дыхательная гимнастика
Подробнееодин из самых эффективных способов для похудения, который помогает сжигать калории, укреплять мышцы, тонизировать тело. Кроме того, танцы дают положительный заряд эмоций, поднимают настроение, повышают самооценку и уверенность в собственных силах. Занимаясь танцами, вы без труда сможете поддерживать тренировочную дисциплину и мотивацию. Ведь это не просто рутинный спорт, это удовольствие!
ПодробнееЭТО АЭРОБНО-СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА СРЕДНЕЙ ИЛИ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СТЕП-ПЛАТФОРМЫ. ОСНОВУ ЗАНЯТИЯ СОСТАВЛЯЮТ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ ИЛИ БЕЗ, КОТОРЫЕ СОЕДИНЯЮТСЯ В РАЗЛИЧНЫЕ КОМБИНАЦИИ. ПОДЪЕМЫ, СПУСКИ, ПРЫЖКИ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОД МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ, ДЕЛАЮТ ТРЕНИРОВКУ POWER STEP ВЕСЕЛОЙ И ДИНАМИЧНОЙ, А ГЛАВНОЕ, ВЕСЬМА ДЕЙСТВЕННОЙ В БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ.
ПодробнееБольше ориентирована на тело, чем на гармонизацию духа. Развивает пластику, наращивает мышцы, дает красивый рельеф. При выполнении асан важно контролировать дыхание: поддерживать быстрый, ритмичный темп вдохов и выдохов.
Такая нагрузка подойдет: опытным спортсменам и любителям силовых нагрузок, которые хотят совершенствоваться;
тем, кто занимается боевыми искусствами и хочет комбинировать их с другим видом тренировок.
Слайд-аэробика сочетает в себе аэробную и силовую нагрузки. В ее основе - имитация движений конькобежцев, фигуристов и лыжников. Тренировка является одним из основных видов нагрузки, сопровождающейся колоссальным сжиганием калорий именно вследствие специфичности и нестандартности движений.
Подробнеефитнес комплекс, который относится к ряду программ средней и минимальной сложности. Комплекс представляет смесь аэробики, фитнеса, шейпинга и силовых движений под музыку
ПодробнееТренировка с использованием STEP-платформы эффективно сжигающая калории и улучшающая координацию
ПодробнееТренировка основаная на динамическом стретчинге: комбинируем динамическую растяжку в малой и большой амплитудах; если необходимо, применяются методы статической растяжки.
ПодробнееДревневосточная практика, направленная на восстановление душевных сил и укрепление мышц всего тела.
ПодробнееПpи oтcутcтвии aктивнoгo oбpaзa жизни пoзвoнoчник тepяeт пoдвижнocть. Чeлoвeкa нaчинaют бecпoкoить бoли в cпинe. Peшить пpoблeму пoмoжeт йoгa для cпины. Уникaльныe cвoйcтвa упpaжнeний coчeтaютcя c мышeчнoй нaгpузкoй, paccлaблeниeм и пpaвильным дыxaниeм.
Подробнеейога для беременных
Подробнееэто замечательный спорт для мышц и сознания. Перевернутые асаны в воздухе выполнять намного легче, а шавасана не сравнимая ни с чем. Воздушные упражнения дают полную перезагрузку организму, силу мышцам, ощущение расслабления, нормализует сон, способствует похудению, повышает координацию и многое другое.
Подробнееоздоровительно-реабилитационные тренировки в воде для восстановления опорно-двигательного аппарата
Подробнееявляется самой популярной игрой в мире. Кто занимается футболом, сжигают больше калорий по сравнению с теми, кто занимается другими видами спорта. Поэтому они особенно эффективно избавляются от жировой массы и наращивают массу мышечную. Конечно же, футбол развивает координацию, внимательность и выносливость.
Подробнее