Больше ориентирована на тело, чем на гармонизацию духа. Развивает пластику, наращивает мышцы, дает красивый рельеф. При выполнении асан важно контролировать дыхание: поддерживать быстрый, ритмичный темп вдохов и выдохов.
Такая нагрузка подойдет: опытным спортсменам и любителям силовых нагрузок, которые хотят совершенствоваться;
тем, кто занимается боевыми искусствами и хочет комбинировать их с другим видом тренировок.